济南亚洲瑜伽协会导师培训学院
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  天

  1.热身(适应吊床)

  吊床前站立伸展体式串联 吊床后体式串联

  2.理论:空中吊床介绍和空中瑜伽注意事项和益处

  3.通过小白了解身体的重要浅层肌肉和骨性标记


  第二天

  1。曼陀罗唱诵

  2.吊床坐姿及伸展体式串联

  3.倒立体式串联(注意空腹)

  4。空中瑜伽教课技巧、体式纠正和会员心理疏导

  第三天

  1.借助吊床做地面体式串联及吊床上俯卧体式

  2. 后弯体式串联及吊床后侧伸展体式串联

  第四天

  1、空中二级体式

  2、空中串联组合

  3、空中瑜伽上课流程及编排顺序和技巧

  第五天

  1、 热身准备、基本形体训练。

  2、 空中舞韵瑜伽常用编排思路。

  3、 学习支成品舞里包含的飞行技巧、倒立技巧、空中旋转技巧等难度技巧。

  4、 配合音乐,完成支成品舞

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     亚洲瑜伽协会导师培训学院是亚洲瑜伽协会授权基地,是中国开设早、师资雄厚、的专业瑜伽培训机构。自2002年创立至今,在中国已先后拥有济南、广州等规模庞大的直属培训基地,并在全国各地设有多所授权分院。经过多年的精心经营和经验积累,亚洲瑜珈学院现已成为中国瑜伽行业的瑜伽导师培训学府。

       空中瑜伽是一个全新的瑜伽流派,早来源于Robert Martin的重力牵引理论,即通过悬吊治疗脊柱的各种错位或不平衡,世界范围内有多种衍生名称的课程。

  是不同于空中舞蹈或杂技,空中瑜伽在悬吊工具的辅助下,支撑身体部分甚至全部的重量完成瑜伽体式,是在传统瑜伽基础上的进一步发展与革新。

  空中瑜伽的练习不仅包含地面瑜伽的体式,而且包含需要借助悬吊工具完成的体式,能够拥有更多的力量与柔韧的体验。

  空中瑜伽益处

  1.可以激发我们发潜能。

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  2。可以通过吊床去帮助身体康复,真正解决实际问题。

  通过地心引力和练习者身体的重量,完成脊柱的自然牵引,迅速改善肩颈后背酸痛和失眠烦躁等常见问题。

  吊床会加强伸展力和阻力,并且在截留血液后放松,身体有强热感,帮助更好的疏通经脉,会员感受明显。

  不稳定的情况下,人体深层肌肉自发启动,加快代谢率,轻松减脂。

  3.通过空中瑜伽进行身体形态的塑造,真正满足你对于局部塑形的幻想。减重定期练习空中瑜伽后,不会特别感到饿所选择的食物也较健康。以整体健康的生活来说瑜伽能够帮助新陈代谢和减少想大吃一顿的念头。

  4。还能解决你的失眠、焦虑和抑郁的状况等等。增强自信心,让我们觉得健康、强健及柔软更提高我们外在及内在的自信。

  5.简易、新颖、趣味:在专业老师的指导下,空中瑜伽的练习比传统瑜伽更易上手,增加了互动性,更轻松欢乐,接受度也更高。

  但需要注意的是,空中瑜伽由于需要做道理,牵拉等动作,需要借助到腹部力量,所以生理期女性,孕期女性,以及有心脑血管疾病,或有伤口未愈合的人群,动过大手术,严重骨质疏松的人群都是不可以练习空中瑜伽的。

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